びびなび

【介護予防通信】季節の変わり目にご用心を！

羽村市 【行政情報】

少しずつ昼間の気温が上がり暖かい時間帯が増えてきましたね。
３月は特に１日の寒暖差が大きいため、自律神経がうまく機能せず、疲れやだるさ、気分が上がらないなど心身共に不調をきたしやすくなります。特に高齢者は、体温を調整する機能が低下しているため、寒暖差に適応することが難しく、自身の体調の変化を見逃してしまいがちです。
次の３つのことを実践して、寒暖差に負けない体を作りましょう。また、ご家族や周囲の方は、高齢者の体調に気を配るようにしましょう。

・栄養バランスが良く、エネルギーのある食事をしっかり３食摂りましょう。特に神経の働きを正常に保つ働きがある、ビタミンB群(肉・魚・大豆・バナナなど)を日常的に摂りましょう。

・エアコンや服装などを工夫し、体温調節をしましょう。冷えを予防することで、血流が良くなり、自律神経が整います。また、38〜40度のお湯で、10分程度ゆったりと入浴しましょう。体温が上がると、免疫力も上がります。

・睡眠をしっかりとりましょう。寝ている間は、副交感神経が優位に働いて、心と体が休まります。日中、30分程度の昼寝を取り入れるのもおすすめです。

上記に加え、体を動かしてフレイル予防に取り組むことも大切です。
〜３月のフレイル予防教室のご案内〜
?フレイル予防・筋トレマシン教室（事前申込制。各回定員10名）
３月13日（水）?午前９時30分?午前10時30分
３月26日（火）?午後１時30分?２時30分（いこいの里）
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000016099.html（市公式サイト）

?フレイル予防・ベーシック体操教室（申込不要・定員30名）
３月７日（木）午前９時30分〜11時30分（いこいの里）
３月19日（火）午前９時30分〜11時30分（じゅらく苑）
※当日直接会場までお越しください。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000013581.html（市公式サイト）

【各事業の申込・お問合せ先】
羽村市高齢福祉介護課介護予防・地域支援係
平日8時30分から17時まで
電話：042‐555-1111（内線197）メール：s304200@city.hamura.tokyo.jp

【高齢者の相談受付】
・「地域包括支援センターあさひ」
担当地区：緑ヶ丘、富士見平、神明台３・４丁目、双葉町、五ノ神（300番地台）、羽（4000番地台、川崎（600番地台）、横田基地内
電話：042-555-8815

・「地域包括支援センターあゆみ」
担当地区：栄町、小作台、羽西、羽加美、羽中
電話：042-570-1200

・「地域包括支援センターあかしあ」
担当地区：五ノ神（１から４丁目）、神明台１・２丁目、川崎、羽東、玉川、羽（清流）
電話：042-578-5508

相談時間は、いずれも平日8時30分から17時までです。（羽村市地域包括支援センターあゆみは、土曜日に電話相談のみお受けします。）
詳しくは、市公式サイトをご覧ください。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000001239.html（市公式サイト）
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