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羽村市 【行政情報】

【介護予防通信】口腔ケアでフレイル予防


6月に入りました。皆さまはいかかがお過ごしでしょうか。

今回の介護予防通信は、「口腔ケアでフレイル予防」です。


フレイルとは、「虚弱」を意味する言葉で、心と体の機能が低下し、要介護になる一歩手前の状態のことを指します。

中でも、口腔機能の低下がもたらすフレイルのことを「オーラルフレイル」といいます。


つぎのような不調を感じたことはありませんか？

・最近、かたいものが食べにくくなった。
・最近、食べこぼしや、むせたりすることが増えた
・最近、舌がもつれて話しづらくなった

このような不調を感じる場合は、もしかすると、オーラルフレイルの該当者かもしれません。


オーラルフレイルは、毎日の口腔ケアで予防できます。

例えば、

・歯磨きをして、口の中を清潔に保つ
・かみごたえのある食品を積極的に選んで食べる
・唇、頬、舌の筋肉を動かす習慣をつける

などが有効です。


口の筋肉を鍛えるために、つぎの体操をしてみましょう。

「パタカラ体操」は、「パ」「タ」「カ」「ラ」の４字を、各８回ずつ発声する体操です。

ポイントは、できるだけ早く、ハッキリと発声すること。
大きく口を開閉して、口の筋肉を動かしましょう。


また、オーラルフレイルの予防では、健康な歯を保つために、定期的な歯科健診を受診することも大切です。

1年に１回以上は歯科医院へ行き、口の中をみてもらいましょう。


（羽村市では介護者向けのプログラムを開催しています）
●家族介護者リフレッシュの会（要申込・定員10名）
認知症のご家族を介護している方が集まり、思いを共有する場です。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000015276.html（市公式サイト）

●認知症サポーター養成講座（要申込・各回定員20名ずつ）
認知症を正しく理解し、日常生活のちょっとした手助けや、やさしい対応を身につけるプログラムです。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000015600.html（市公式サイト）

家族介護者リフレッシュの会については、広報はむら5月15日号をご覧ください。
認知症サポーター養成講座については、広報はむら６月1日号をご覧ください。

【介護予防通信に関する問い合わせ先】
高齢福祉介護課介護予防・地域支援係
電話：042-555-1111 （内線197）
メール：s304200@city.hamura.tokyo.jp
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