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【介護予防通信】めざせ生涯骨太!日光浴のススメ
- [Registrant]羽村市
- [Language]日本語
- [Location]東京都 羽村市
- Posted : 2024/05/01
- Published : 2024/05/01
- Changed : 2024/05/01
- Total View : 43 persons
Web Access No.1814121
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【介護予防通信】めざせ生涯骨太!日光浴のススメ
ぽかぽかとした過ごしやすい陽気が続いていますね。
こんな日は表へ一歩踏み出して、日光浴をしてみましょう。
太陽の光を浴びると、私たちの体は「ビタミンD」という成分をつくり出します。
このビタミンDには、骨を強くすることで有名な「カルシウム」の吸収を促す力があるとわかっています。
つまり、日光浴には、めぐりめぐって、私たちの骨を強くする効果があるのです。
日光浴は、心のみならず、体もととのえてくれるのです。
さわやかな初夏の風と光を浴びて、心身ともにリフレッシュしましょう。
ところで、十分な量のビタミンDをつくり出すためには、1日あたり何時間の日光浴が適切なのでしょうか?
実は、私たちの体が十分な量のビタミンDをつくり出すためには、
★1日あたり約15分
の日光浴が適切だということがわかっています。
とはいえ、望ましい日光浴の時間は、紫外線の強弱によっても変わります。
強い紫外線が降りそそぐ夏場には、木陰にて、30分ほど木漏れ日を浴びましょう。
一方で、紫外線が弱まる冬場には、正午の晴れ間に約15分間、日差しを浴びるとよいでしょう。
日光浴は骨を強くします。
骨が弱くなれば、それをとり巻く筋肉もまた、衰えてしまいかねません。
骨の強さは、足腰の強さそのものなのです。
いつまでも強い体を保つために、みなさんも日光浴を取り入れてみませんか?
*参考引用文献:公益財団法人「骨粗鬆症財団」サイトより。
(羽村市では高齢者向けの運動プログラムを開催しています)
●ベーシック体操教室(申込不要・定員30名)
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https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000013581.html(市公式サイト)
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4種の筋トレマシンで、腕や背中、足の筋肉の強化をします。講師が丁寧に指導します。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000016099.html(市公式サイト)
各教室の詳細については、広報はむら4月1日号でご覧ください。
【介護予防通信に関する問い合わせ先】
高齢福祉介護課介護予防・地域支援係
電話:042-555-1111 (内線197)
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