JavaScript的设置已禁用。该服务的某些功能有限或无法使用。设置JavaScript为有效后请再使用。
微微导航 : 羽村 : (日本)
Hamura
微微搜索
自治市
城市指南
城市热门榜
活动信息
找工作
信息板
身边的链接
个人买卖
车辆买卖
房地产信息
分享房间
找朋友
交流广场
街角影集
当地传单海报
零工信息
网络访问号码
微微导航在线帮助
公司服务
其他区域
登录
用户面板
日本語
English
español
ภาษาไทย
한국어
中文
世界
>
日本
>
羽村
2024 July 3 Wednesday AM 05:42 (JST)
市政厅通知
新注册
显示格式
显示最新内容
オンラインを表示
粉丝
显示切换
查看列表
查看地图
看照片
观看视频
按类别显示
Notification
返回
市政厅通知
微微导航首页
市政厅通知
Notification
No Image
打印/路线
书签
【介護予防通信】歩いて骨粗しょう症予防【ウォーキング編】
羽村市 【行政情報】
【介護予防通信】歩いて骨粗しょう症予防【ウォーキング編】
新緑のあざやかな季節になりました。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今回は、骨粗しょう症予防につながるウォーキングについてご紹介します。
骨粗しょう症は、骨がもろくなって骨折しやすい状態であり、これが腰痛や寝たきりの原因になることもあります。
骨に刺激が加わると、微量の電流が骨に伝わり、骨の強さが増すと言われています。
したがって、骨粗しょう症を予防するには、ウォーキングやジョギングのような、骨に刺激が加わる運動が効果的です。
★☆★ウォーキングのコツ★☆★
? 目線はまっすぐ、約15m先に向ける
? ひじは軽く曲げて、腕を大きく振る
? 膝を伸ばして、かかとから着地する
? つま先でしっかり大地をキックする
★☆★今日から歩き始めましょう★☆★
ウォーキングの魅力は、なんと言ってもすぐに始められること。
今日は100歩、明日は200歩と、自分なりの目標をもって、長く取り組みましょう。
(羽村市では高齢者向けの運動プログラムを開催しています)
●ベーシック体操教室(申込不要・定員30名)
ストレッチ体操やスロー筋トレ、口腔機能向上体操等、フレイル予防の全般的な内容を行います。直接会場にお越しください。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000013581.html
(市公式サイト)
●筋トレマシン体操教室(申込必要・各回定員10名ずつ)
4種の筋トレマシンで、腕や背中、足の筋肉を鍛えます。講師が丁寧に指導します。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000016099.html
(市公式サイト)
各教室の詳細については、広報はむら4月1日号でご覧ください。
【介護予防通信に関する問い合わせ先】
高齢福祉介護課介護予防・地域支援係
電話:042-555-1111 (内線197)
メール:s304200@city.hamura.tokyo.jp
======================================
※本メールに返信することはできません。
メールの配信条件の変更・解除はこちらから
<<羽村市メール配信サービス>>
https://mail.cous.jp/hamura/
======================================
[注册人]
羽村市
[语言]
日本語
[区]
東京都 羽村市
注册日期 :
2024/05/15
发布日 :
2024/05/15
更改日期 :
2024/05/15
总浏览次数 :
34 人
网络访问号码
1841917
Tweet
Share
向前
下页
【介護予防通信】歩いて骨粗しょう症予防【ウォーキング編】
新緑のあざやかな季節になりました。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今回は、骨粗しょう症予防につながるウォーキングについてご紹介します。
骨粗しょう症は、骨がもろくなって骨折しやすい状態であり、これが腰痛や寝たきりの原因になることもあります。
骨に刺激が加わると、微量の電流が骨に伝わり、骨の強さが増すと言われています。
したがって、骨粗しょう症を予防するには、ウォーキングやジョギングのような、骨に刺激が加わる運動が効果的です。
★☆★ウォーキングのコツ★☆★
? 目線はまっすぐ、約15m先に向ける
? ひじは軽く曲げて、腕を大きく振る
? 膝を伸ばして、かかとから着地する
? つま先でしっかり大地をキックする
★☆★今日から歩き始めましょう★☆★
ウォーキングの魅力は、なんと言ってもすぐに始められること。
今日は100歩、明日は200歩と、自分なりの目標をもって、長く取り組みましょう。
(羽村市では高齢者向けの運動プログラムを開催しています)
●ベーシック体操教室(申込不要・定員30名)
ストレッチ体操やスロー筋トレ、口腔機能向上体操等、フレイル予防の全般的な内容を行います。直接会場にお越しください。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000013581.html(市公式サイト)
●筋トレマシン体操教室(申込必要・各回定員10名ずつ)
4種の筋トレマシンで、腕や背中、足の筋肉を鍛えます。講師が丁寧に指導します。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000016099.html(市公式サイト)
各教室の詳細については、広報はむら4月1日号でご覧ください。
【介護予防通信に関する問い合わせ先】
高齢福祉介護課介護予防・地域支援係
電話:042-555-1111 (内線197)
メール:s304200@city.hamura.tokyo.jp
======================================
※本メールに返信することはできません。
メールの配信条件の変更・解除はこちらから
<<羽村市メール配信サービス>>
https://mail.cous.jp/hamura/
======================================