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羽村市 【行政情報】

【介護予防通信】飲み込む力をキープしよう！

８月に入りました。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今回は「高齢者が嚥下（えんげ）機能を維持するために必要なこと」についてお話しします。

年齢を重ねると、飲み込む力（嚥下機能）が低下します。
嚥下機能の低下は、誤嚥性肺炎を引き起こしかねません。
そこで、食べ物をのどに詰まらせないためにも、日常生活の中でできる対策を2つご紹介します。

【１】食事の際には、ゆっくりとよく噛んで食べましょう。
また、食べ物を小さく切ったり、柔らかい食材を選んだりすることで、より飲み込みやすくなるでしょう。

【２】口の中の筋肉を鍛えるために、口腔体操を取り入れてみましょう。
例えば、舌を前後に動かしたり、口を大きく開けて、「あ」「い」「う」「え」「お」と声を出したりすると効果的です。

一生おいしく、楽しく、安全な食生活を営むため、これらのポイントを日々の生活に取り入れて、「飲み込む力」を維持しましょう。

（羽村市では高齢者向けの運動プログラムを開催しています）
●ベーシック体操教室（申込不要・各回定員30名）
ストレッチ体操やスロー筋トレ、口腔機能向上体操等、フレイル予防の全般的な内容を行います。直接会場にお越しください。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000013581.html

●筋トレマシン体操教室（要申込・各回定員10名ずつ）
４種の筋トレマシンで、腕や背中、足の筋肉を鍛えます。講師が丁寧に指導します。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000016099.html

【介護予防通信に関する問い合わせ先】
高齢福祉介護課介護予防・地域支援係
電話：042-555-1111 （内線197）
メール：s304200@city.hamura.tokyo.jp
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